Viele klagen im Winter über mehr Rückenprobleme und Verspannungen am Morgen als während des Sommers. Was sind die Gründe für dieses Phänomen? Die problematische Situation: Bei geöffnetem Fenster zu schlafen, ist angenehm. Die frische Luft finden wir einfach besser als den abgestandenen Duft, der entsteht, wenn wir das Fenster nachts geschlossen lassen. Verständlicherweise verwenden wir dann in der kalten Jahreszeit eine wärmere Deckenversion, weil wir sonst frieren. Aber genau darin liegt die grosse Gefahr. Unter einer wirklich warmen Decke besteht die Gefahr, dass wir plötzlich schwitzen und uns deswegen abdecken. Wenn dann während der kalten Nacht durch das offene Fenster kalte Luft ins Zimmer strömt, entsteht ein «Kaltluftsee» in Bodennähe. Kalte Luft ist schwerer als warme Luft und sinkt ab. Sich jetzt abzudecken und mit der sehr warmen und feucht geschwitzten Haut an dieser kalten Luft zu liegen oder sogar weiterzuschlafen, kann leicht rheumatische Schmerzen oder Verspannungen verursachen. Diese machen sich vor allem beim Aufstehen bemerkbar. Das erklärt oft, wieso viele im Winter mehr unter Verspannungen und Schmerzen leiden als im Sommer. Zum Schutz vor Erkältungen: Bei offenem Fenster fliesst die durch unseren Atem angefeuchtete Luft nach draussen. Dafür lassen wir trockene, kalte Winterluft ins Schlafzimmer. Folglich trocknen die Schleimhäute aus und verstopfen unsere Nase. Bei geschlossenem Fenster passiert das viel weniger!
Die Tipps
- Vor dem Schlafengehen gründlich
lüften. Das Fenster ganz öffnen.
- Bei Temperatur unter 10 Grad
unbedingt das Fenster schliessen.
- Die Temperatur im Schlafzimmer
liegt ideal bei 20 Grad.
- Nicht das kalte Schlafzimmer mit
einer sehr warmen Decke kompensieren.
- Wähle Sie eine temperaturausgleichende
Decke.
- Bei allzu trockener Luft tagsüber
einen Luftbefeuchter aufstellen.
Wenn Sie mehr darüber erfahren möchten, melden Sie sich doch gleich für den nächsten Info-Abend an unter: