Das Problem
Meistens sind es verspannte Muskeln infolge einseitiger Belastungen, die uns plagen. Tagsüber spüren wir diese nicht so stark, weil wir immer wieder die Körperstellung wechseln. Während des Schlafes hingegen bewegen wir uns kaum, die Verspannungen verstärken sich, ebenso die Schmerzreize, die wiederum die Verspannungen steigern. Auch unpassende Betten und Kopfkissen tragen ihren Teil dazu bei.
Jeder Mensch hat seine eigenen Kurven. Ob breite Schulter, schlanke Taille oder ein schönes Frauenbecken! Leider können wir keinem Matratzenlieferanten anrufen und unsere Körpermasse durchgeben, damit diese uns die perfekte Matratze schneidern. Die verschiedenen Zonen einer Matratze sind immer eher dezent ausgeführt, dass der "Durchschnitt" darauf liegen kann. Aber wer ist genau wie der Durchschnitt? Niemand!
Deshalb benötigen wir eine Untermatratze (Lattenrost) der sich genau auf Ihre Körpermasse anpassen lässt und eine Matratze, welche diese Einstellungen auch exakt übertragen kann.
Auf dem starren Brett, harten Rahmen und Matratzen wird die Wirbelsäule verbogen. Sie muss sich in beiden Fällen dem Bett anpassen und findet keine Erholung.
Bei einem guten Bettsystem gehen Rahmen und Matratze ideal aufeinander ein, so liegen Körper und Wirbelsäule in jeder Schlafhaltung richtig. Das regeneriert die Bandscheiben und entspannt die Muskeln.
Mehr Infos finden Sie auch unter dem Thema Verspannungen
Dieser Teufelskreis kann sich über Wochen und Monate verschärfen. Oft führt er zu grossen Einschränkungen der Leistungsfähigkeit und vor allem zu einer Abnahme der Lebensqualität. Was können Menschen mit solchen Problemen tun, um Verspannungsschmerzen am Morgen spürbar zu reduzieren oder sogar zu vermeiden?
Die Tipps
- In der Seitenlage schlafen. In der gesteckten Rücken- oder Bachlage kann sich der Körper
nicht richtig entspannen, weil die Rückenmuskulatur, die Hüftbeuger und die hintere
Beinmuskulatur gestreckt sind. - Wer lieber auf dem Rücken schläft, legt ein Kissen oder eine Roller unter die Knie.
Das entspannt die Hüft- und Rückenmuskulatur. - Vor dem Schlafen entspannen. Je entspannter wir einscchlafen,
desto schmerzfreier wachen wir auf. - Die Muskulatur trainieren und dehnen, aber richtig. Begeben Sie sich in die Hände
eines Fitnesstrainers, der sich mit Rückenschmerzen auskennt. - Richtig liegen. Wenn Rückenschmerzen am Morgen nach wenigen Minuten verschwinden,
liegt es vielleicht nur am falschen Bett. Der Besuch in einem Bettenfachgeschäft,
das fachkundige Beratung garantiert, hilft weiter.
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